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延年益寿四要素:适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果

上一篇 / 下一篇  2009-03-05 17:13:30

延年益寿四要素:适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果

    英国的一个研究小组昨天说,适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士,会比没有这么做的人平均多活14年。

  小组表示,已有大量证据显示,这些因素有助于让人活得更健康与长寿,但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。

  小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说:“这些结果进一步证实,即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法,这将鼓励人们改变行为。”

  从1993年到1997年间,小组调查英国2万名健康男女的生活方式,也化验每名参与者的血液,以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量,是人们吃果菜多寡的一个指标。

  小组接着给45岁到79岁的参与者评分,分数从零到4,每个健康习惯可得一分。

  在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后,小组确定得分零的参与者的死亡率,等于其他参与者的四倍,而且更易因心血管疾病致死。

  这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说,得分零者病死的几率,与年龄大14岁的得分4者相同。

  研究发现,戒烟是获益最大的一个做法,健康将会改善80%。其次是多吃果菜。

  许开迪(译音)及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示,适量饮酒和保持活跃的生活方式,也会带来相同的效益。来自《联合早报》


TAG: 戒烟 蔬果 要素 延年益寿 饮酒

 

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